Control de Peso
Mantener un peso saludable es muy importante. Si estás demasiado delgado, con sobrepeso u obeso, puedes tener más riesgos de ciertos problemas de salud.
Alrededor de dos tercios de la población de los Estados Unidos tiene sobrepeso o es obeso. Alcanzar un peso saludable puede ayudar a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. También puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres.
Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente puede contribuir a subir de peso. Para mantener el peso, las calorías que ingieres deben equivaler a la energía que consumas. Para bajar de peso, deberás ingerir menos calorías que aquellas que consumes. Una estrategia para controlar el peso incluye:
- Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
- Consumir porciones más pequeñas
- Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
- Ser físicamente activo
- Consumir calorías extras siguiendo una dieta sana, te puede ayudar a subir de peso si lo necesitas.
